Αν σου αρέσει να προσέχεις τη γραμμή σου, τότε είναι πολυ απλό! Μάθε ποιες είναι οι πιο υγιεινές τροφές και ένταξέ τες στο καθημερινό σου μενού! (Άλλωστε έρχεται καλοκαίρι και πρέπει να είσαι στα καλύτερά σου. Θα βγεις παραλία, θα φοράς non stop φορέματα και σορτσάκια! )
1. Βερίκοκο (Έρχεται καλοκαίρι όπου να 'ναι!)
Είναι γλυκό, περιέρχει κάλιο, βιταμίνες Α και C, καροτίνη και λυκοπένιο και πολλά θρεπτικά συστατικά!
2. Σπαράγγια
Είναι γεμάτο θρεπτικά στοιχεία, σίδηρο, ασβέστιο, χρώμιο, βιταμίνες A, B6, C και E, ενώ παράλληλα σε προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες που οφείλονται για τον καρκίνο.
3. Μπανάνες
Περιέχουν μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες C και Β6, βοηθούν στην πίεση του αίματος και είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να φας πριν τη γυμναστική σου!
4. Βασιλικός
Πρόσθεσε το θαυματουργό βότανο στο φαγητό σου, εκτός από τη μοναδική γεύση που θα δώσει, σου διώχνει το άγχος, είναι αντιοξειδωτικό και βοηθά στις φλεγμονές.
5. Μαύρο πιπέρι
Δίνει γεύση στα γεύματά σου, ενώ παράλληλα σε προστατεύει από μικρόβια, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
6. Μαύρο ρύζι
Όπως και το καστανό ρύζι, έτσι και η πιο... μαύρη εκδοχή του είναι γεμάτη σίδηρο, διαθέτει βιταμίνη E, ενώ είναι πιο αντιοξειδωτικό ακόμα και από τα μύρτιλλα!
7. Καρότα
Παρέχουν στον οργανισμό σου ικανοποιητικές ποσότητες σιδήρου, μαγγανίου, καλίου, χαλκού καθώς και βιταμινών Κ, C και Β6, ενώ κάνουν καλό στο δέρμα και ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού σου!
8. Ακτινίδιο
Είναι το πλουσιότερο σε βιταμίνη C, βοηθά στην καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών, ενώ αποτελεί εξαίρετη πηγή των λιποδιαλυτών βιταμινών Α και Ε, οι οποίες επιβραδύνουν τη γήρανση και προστατεύουν τα κύτταρα από φθορές.
9. Κρεμμύδι
Μπορεί να μην και το καλύτερο σου όταν τα καθαρίζεις αλλά, δρουν ενάντια στην τριχόπτωση, έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, κάνουν καλό στο δέρμα και ενισχύουν τη... σεξουαλική σου ζωή!
10. Ρίγανη
Εκτός του ότι δίνει μοναδική γεύση στο φαγητό, αποτελεί πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, σιδήρου και β-καροτίνης, οπότε για αυτόν τον λόγο είναι... σοφό να πίνεται κυρίως σαν αφέψημα.
Δες εδώ ποια είναι τα 7 μυστικά που πρέπει να ξέρεις έτσι ώστε να μεγαλώσεις ωραία!