Όσο δύσκολο κι αν ακούγεται μπορείς να οργανωθείς σωστά και να αδυνατίσεις παρά το πολυάσχολο πρόγραμμά σου. Εμείς, σου βρήκαμε 5 τρόπους για να τα καταφέρεις!
Ξεκίνα τη μέρα σου δυναμικά
Ένα υγιεινό πρωινό θα σου εξασφαλίσει όλη την ενέργεια που χρειάζεσαι μέσα στη μέρα, γι΄αυτό άλλωστε είναι και το πιο σημαντικό γεύμα όλης της μέρας. Μπορείς να πιες ένα smoothie με λαχανικά και μούρο, το οποίο θα σου εξασφαλίσει όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός σου.
Φάε για ενέργεια
Μη φοβάσαι τους υδατάνθρακες. Ο οργανισμός σου τους χρειάζεται, γιατί του δίνουν όλη την ενέργεια που χρειάζεται. Προτίμησε να τους αποφεύγεις μόνο το βράδυ που το σώμα σου δεν κάνει τόσες πολλές καύσεις και κατά τη διάρκεια της ημέρας φάε υδατάνθρακες που “καίγονται” πιο εύκολα όπως για παράδειγμα όσπρια και δημητριακά.
Βάλε ξυπνητήρι
Κι όμως! Βάλε ξυπνητήρι, για να πιεις νερό. Ξεγέλασε με αυτόν τον τρόπο την πείνα σου, χωρίς να παίρνεις έξτρα θερμίδες ανάμεσα στα γεύματα! Πίνε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα!
Φάε σνακ που έχουν πρωτεΐνη
Η πρωτείνη είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό σου, σε κρατά χορτάτη και ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου. Γαλοπούλα, κοτόπουλο και ψάρι θα σου προσφέρουν όλα όσα χρειάζεσαι. Ακόμα, μπορείς να επενδύσεις και σε μπάρες δημητριακών αλλά και σε smoothies που θα σε γεμίσουν ενέργεια.
Απλά κάνε κάτι (οτιδήποτε)
Δε χρειάζεται να περάσεις ώρες ατελείωτες στο γυμναστήριο. Βρες το workout που σου αρέσει και απόλαυσέ το! Εναλλακτικά, μπορείς να το ρίξεις στο περπάτημα 2 με 3 φορές την εβδομάδα. Μισή ώρα κάθε φορά αρκεί για να ενεργοποιήσεις λιγάκι τον μεταβολισμό σου και να αισθανθείς όμορφα.