Η Κατερίνα Καινούργιου είναι ένα από τα πιο συζητημένα πρόσωπα της μικρής οθόνης. Ό,τι κι αν κάνει γίνεται θέμα. Μια ατάκα της στον τηλεοπτικό αέρα, μια βραδινή της έξοδο, αν πήρε ή έχασε κιλά, και φυσικά η προσωπική της ζωή. Δεν είναι άλλωστε λίγες οι φορές που έχει μοιραστεί με τις τηλεθεάτριές της μυστικά ομορφιάς, συμβουλές μακιγιάζ ή τον αγώνα της να διατηρήσει την καλλίγραμμη σιλουέτα της.
Έτσι, στο περιοδικό You μιλάει για όλα αυτά, κι ακόμη περισσότερα, δίνοντας το πλήρες πρόγραμμα διατροφής της και tips, αποκαλύπτοντας τα κιλά της και τη σχέση της με το χρόνο.
Εδώ, που τα λέμε Κατερίνα μου, το 55 δεν είναι αριθμός κιλών, αλλά η μικρή πίεση ενός λιπόθυμου!
Σχετικά με την ηλικία της αναφέρει: «Τη λέω την ηλικία μου, αν και κάποιοι με συμβουλεύουν να μην το κάνω γιατί καταγράφεται... Αλλά δεν με ενδιαφέρει καθόλου. Όσο μεγαλώνω νιώθω καλύτερα, αισθάνομαι ότι ομορφαίνω και στην ψυχή μου και εξωτερικά. Μπορώ να σου πω με βεβαιότητα πως δεν φοβάμαι τον χρόνο, τον αγαπώ. Μου αρέσει που μεγαλώνω».
Ενώ, προσθέτει «Αγαπώ τις ρυτίδες και όσο μεγαλώνω μου... αρέσω περισσότερο! Ό,τι δεν μου άρεσεπάνω μου το άλλαξα όταν έπρεπε» αναφερόμενη στις πλαστικές επεμβάσεις που έχει κάνει και τις οποίες έχει παραδεχθεί.
Ακόμα, το τέλειο κορμί της είναι αποτέλεσμα προσεγμένης διατροφής και εντατικής προπόνησης. Δες παρακάτω αναλυτικά τη δίαιτα της!
Η δίαιτα της Κατερίνας
ΠΡΩΙΝΟ
Επιλογή 1: 50 γρ. δημητριακά με γάλα 0%-1,5% και λίγο μέλι
Επιλογή 2: 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι (3 πορτοκάλια στυμμένα), 2 φρυγανιές ολικής άλεσης ή οκτάσπορες και λίγο μέλι
Επιλογή 3: 1 ποτήρι χυμό πορτοκαλιού (3 πορτοκάλια στυμμένα), 1 φέτα μαύρο ψωμί, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών (κατά προτίμηση cottage)
ΕΛΑΦΡΥ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Επιλογή 1: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ή πολύσπορο ψωμί, 60γρ. φιλέτο σολομού, 40 γρ. τυρί Philadelphia light ή 40 γρ. κατίκι, μαρούλι και αγγούρι
Επιλογή 2: Τονοσαλάτα με 120 γρ. φιλέτο τόνου σε νερό ή λάδι, λίγη μαγιονέζα light, 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Επιλογή 3: 1 γιαούρτι 2% με 2 φρούτα
Επιλογή 4: Σάντουιτς με 2 φέτες μαύρο ψωμί, 40 γρ. φιλέτο γαλοπούλας, 40 γρ. τυρί χαμηλών λιπαρών και ντομάτα
Επιλογή 5: Σαλάτα με 1 μπολ λαχανικά, 100γρ. κοτόπουλο, 20γρ. κρουτόν, 40γρ. κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών και σος βινεγκρέτ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Επιλογή 1: 220 γρ. κοτόπουλο στήθος (ψητό ή βραστό), 1 μεγάλο μπολ λαχανικά, 1 φέτα μαύρο ψωμί. Σος για το κοτόπουλο ή τη σαλάτα: 2 κ.σ. γιαούρτι 2%, 1 κ.σ. μαγιονέζα light, 1 κ.σ. μουστάρδα
Επιλογή 2: 250 γρ. φιλέτο ψαριού ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί. (Σος για ψάρι-θαλασσινά ή για τη σαλάτα: ελαιόλαδο, μουστάρδα, λεμόνι)
Επιλογή 3: 250 γρ. μπάμιες με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας, 1 κ.σ. λάδι ανά μερίδα, 100 γρ. τυρί cottage και 1 φέτα μαύρο ψωμί
Επιλογή 4: Ομελέτα με λίγο λάδι, 3 ασπράδια αυγών, 1 κρόκο, 1 φέτα φιλέτο γαλοπούλας, 30 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά), 1 μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί
ΣΝΑΚ ανάμεσα στα γεύματα
- 1 φρούτο (δικής σας επιλογής)
- 1 γιαούρτι 2% με λίγο μέλι
- 1 κουλούρι
- 1 μπάρα δημητριακών
- 2 ασπράδια αβγών βραστά
- 40 γρ. τυρί κίτρινο χαμηλών λιπαρών
- 60 γρ. τυρί cottage
- Άφθονο αγγούρι
- 10 αμύγδαλα
5 Tips για καλύτερο αποτέλεσμα από την Κατερίνα Καινούργιου!
- Πιείτε άφοβα ένα ποτήρι κρασί τη μέρα. Και σας χαλαρώνει αλλά, όπως είναι γνωστό, μας κάνει καλό.
- Η ελάχιστη ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε είναι 6 ποτήρια τη μέρα.
- Πείτε «ναι» στο πράσινο τσάι και στα βότανα σε αφεψήματα. Προσθέστε 1 κ.γ. μέλι ή 1 φέτα λεμόνι. Εκτός του ότι μας ξεφουσκώνουν, καθώς έχουν διουρητικές ιδιότητες, πολλά από αυτά είναι και λιποδιαλυτικά.
- Βάλτε την τσουκνίδα στη διατροφή σας. Ένα ρόφημα από το φυτό αυτό είναι κάτι σαν «μαγικό φίλτρο», ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Είναι τονωτικό, αντιφλεγμονώδες και χάρη στις διουρητικές ιδιότητες που έχει βοηθάει στην απώλεια βάρους αλλά και στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.
- Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας. Έτσι θα έχετε ακόμα καλύτερη φυσική κατάσταση και θα βοηθήσετε το σώμα σας να χάσει ευκολότερα βάρος.
