Είναι μια από τις ωραιότερες γυναίκες της εγχώριας showbiz που προσέχει πολύ την διατροφή της, το σώμα της ενώ δεν παραλείπει ποτέ την γυμναστική. Άλλωστε η αγάπη της για το beach volley είναι γνωστή. Ποια είναι όμως τα μυστικά της Bίκυς Χατζηβασιλείου για ένα άψογο σώμα;
Σύμφωνα με το περιοδικό You, φροντίζει ο οργανισμός της να παραμένει ενυδατωμένος είτε με νερό είτε με χυμούς, χωρίς, όμως, ίχνος ζάχαρης!
SOS Tips
Επιλέγει σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες
Tρώει πολλές σαλάτες και πρωτεϊνούχες τροφές
Αντικαθιστά τα αμυλούχα τρόφιμα με ακατέργαστα και ολικής άλεσης δημητριακά και καταναλώνει βιολογικά προϊόντα.
Αποφεύγει το junk food και τα τηγανητά
Τρώει γλυκά πάντα με μέτρο
Ασκείται σχεδόν καθημερινά
Αναλυτικά η διατροφή που ακολουθεί η Βίκυ και από που προέρχονται οι θερμίδες που καταναλώνει:
Από 2-3 μερίδες πρωτεϊνών
Μία μερίδα θεωρείται:
90 γρ. μαγειρεμένο άπαχο μοσχάρι, χοιρινό ή κιμάς
90γρ. μαγειρεμένα κοτόπουλο, γαλοπούλα, λιπαρό ψάρι (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλες)
150 γρ. μαγειρεμένο λευκό ψάρι ή τόνο κονσέρβα σε νερό
2 λεπτές φέτες άπαχο ψητό κρέας
2 αυγά (μέχρι 6 αυγά την εβδομάδα)
1 αυγό + 2 ασπράδια ή 4 ασπράδια
1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια, φακές, φασόλια
Από 5-8 μερίδες υδατανθράκων
Μία μερίδα θεωρείται:
1 φέτα ψωμί
1-2 κριτσίνια
1 bar δημητριακών,
1/2 bar All-bran
1/2 ψωμάκι
1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης,
2 φρυγανιές
2 κράκερς
1/2 μεγάλη αραβική πίτα ή 1 μέτρια
1/2 πίτα για σουβλάκι, 3 κουταλιές ή 3/4 φλιτζανιού δημητριακά
3 κ.σ. βρόμη
2 κ.σ. μούσλι
2 μικρές πατάτες
2 γεμάτες κ.σ. πουρές πατάτας
10 τηγανητές πατάτες ή 4-5 τεμάχια πατάτες φούρνου,
2 γεμάτες κ.σ. ή 1/3 φλιτζανιού νερόβραστο ρύζι
3 γεμάτες κ.σ. νερόβραστα ζυμαρικά ή 1/2 φλιτζάνι
2 ρυζογκοφρέτες
1/2 κριθαροκουλούρα ή κρητικό παξιμάδι
1/2 σταφιδόψωμο
1 μικρό καλαμπόκι
1 μπισκότο τύπου digestive
3 φλιτζάνια ποπκόρν
Τουλάχιστον 4 μερίδες λαχανικών
Μία μερίδα θεωρείται:
3 γεμάτες κουταλιές μαγειρεμένα λαχανικά
1 φλιτζάνι κουνουπίδι βρασμένο
1/2 φλιτζάνι μπρόκολο βρασμένο
1 συνοδευτική σαλάτα (μικρό μπολ)
1 τομάτα
1 κολοκυθάκι βραστό
7 τοματίνια
1 φλιτζάνι αγγούρι
3,5 φλιτζάνια μαρούλι
Από 2-4 μερίδες φρούτων
Μία μερίδα θεωρείται:
1 μέτριο φρέσκο φρούτο
2-3 μικρά φρούτα, π.χ. δαμάσκηνα, βερίκοκα,
1 χούφτα σταφύλια
1 μικρή μπανάνα
7 φράουλες
12 κεράσια
15 σταφύλια
1/2 ρόδι,
3/4 φλιτζανιού ανανά
1 μεγάλο ακτινίδιο ή 2 μικρά
1 μικρό ποτήρι χυμό (150ml) = 1/2 φλιτζάνι,
1 γεμάτη κ.σ. αποξηραμένα φρούτα
Από 3-6 μερίδες λιπαρών
Μία μερίδα θεωρείται:
1 κουταλάκι: λάδι, πάστα ελιάς, πέστο, ταραμοσαλάτα, βούτυρο ή μαργαρίνη, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος,
2 κουταλιές: μελιτζανοσαλάτα, τζατζίκι, μαγιονέζα light
4 κουταλάκια: μαγιονέζα extra light, κρέμα γάλακτος extra light,
1 φέτα ζαμπόν ή γαλοπούλα
Extra tips
Πιες πολύ νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, φάε πρωινό, γυμνάσου για 30 λεπτά τη μέρα και σταμάτα να αγχώνεσαι!
Ακόμα να χάσεις τα κιλά του χειμώνα; Δες την δίαιτα που χρειάζεσαι ΕΔΩ
Μάθε τα μυστικά διατροφής της Αλέκας Καμηλά ΕΔΩ