Τα παραπανίσια κιλά ευθύνονται για πολλές ασθένειες στην ζωή μας μακροπρόθεσμα και όχι μόνο. Τι θα έλεγες να ξεκινήσεις από σήμερα χάνοντας μέχρι και 1 κιλό, πάντα υγιεινά! Σήμερα λοιπόν θα σας προτείνω το συγκεκριμένο διαιτολόγιο, το οποίο είναι πολύ εύκολο, περιλαμβάνει τρόφιμα εποχής αλλά και παγωτό! Σε περιπτώσεις παθολογικών καταστάσεων και αλλεργιών συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή τον γιατρό σας. Σε κάθε περίπτωση να θυμάστε ότι κάθε άνθρωπος έχει τις δικές του ξεχωριστές ενεργειακές ανάγκες και καλό θα είναι να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο για εξατομικευμένο διαιτολόγιο.
Χρήσιμες συμβουλές
- Μπορείς να αλλάξεις τις μέρες μεταξύ τους δηλαδή την 1η ημέρα μπορείς να την κάνεις τελευταία. Π.χ 1η ημέρα θα την κάνω την Τετάρτη, 2η ημέρα θα την κάνω Σάββατο. Ποτέ όμως δεν αλλάζουμε τα γεύματα διαφορετικών ημερών π.χ όχι το μεσημεριανό της μίας ημέρας σε άλλη. Αν αλλάξουμε κάτι είναι ολόκληρη η ημέρα. Επίσης μπορούμε να μπερδέψουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα π.χ μπορείς να φας το βραδινό το μεσημέρι και το μεσημεριανό το βράδυ.
- Πιες πολύ νερό, από 1,5 λίτρο την ημέρα και πάνω.
- Αν παραλείψεις κάποιο γεύμα συνεχίζεις με ότι έχεις αργότερα αλλά όσο μπορείς να τρως ανά 3-4 ώρες.
- Όπου βλέπεις ‘’ φλ’’ εννοούμε το φλιτζάνι του τσαγιού.
- Μπορείς να αλλάξεις το δεκατιανό με το απογευματινό μεταξύ τους, στην ίδια μέρα όμως.
- Τα τρόφιμα ζυγίζονται ή μετριούνται μαγειρεμένα.
- Η σαλάτα και γενικά τα λαχανικά είναι σε ελεύθερη ποσότητα και μπορείτε να τα αλλάξετε με όποια λαχανικά θέλετε!
- Όπου ρόφημα εννοούμε τσάι ή καφέ.
Κατέβασε το διαιτολόγιο πατώντας ΕΔΩ