Είναι ολοφάνερο: To καλοκαίρι είναι προ των πυλών και εσύ θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά που έχεις χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Δηλαδή τα θέλεις όλα! Κανένα πρόβλημα! Δεν την περίμενες αυτή τη χαλαρή απάντηση αλλά αυτό που θέλεις μπορεί να γίνει. Διότι είναι όλα θέμα ψυχολογίας. Η αλήθεια είναι ότι τα αυστηρά προγράμματα και οι ακραίες δίαιτες μπορεί να λειτουργήσουν καλά στην αρχή, αλλά σπάνια θα έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Αν είσαι χαλαρή και θέσεις τον στόχο σου και κάνεις και μερικές πολύ μικρές θυσίες θα καταφέρεις να τον πετύχεις!
Μπορείς μέσα στην καθημερινή σου πρόσληψη να αποκτήσεις νέες συνήθειες όπου θα μπορέσεις να μειώσεις θερμίδες χωρίς καν να το αντιληφθείς.
Παρακάτω σου έχουμε τα πιο απλά tips που μπορείς να εφαρμόσεις.
- Βάλε στον καφέ σου γάλα με χαμηλά λιπαρά και αντικατέστησε τη λευκή ζάχαρη με τη μαύρη.
- Αφαίρεσε το λίπος από το χοιρινό, το μοσχαρίσιο κρέας και τη πέτσα από τα πουλερικά.
- Τα ωμά λαχανικά δοκίμασε τα με ξύδι μπαλσάμικο και κόψε τις σάλτσες.
1. Μικρά πιάτα: Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα και κύπελλα, για να να τρως λιγότερο. Αν γεμίζεις το πιάτο μέχρι επάνω, το αποτέλεσμα είναι να τα τρως όλα. Όμως, ο εγκέφαλος σου πιστεύει ότι θα καταναλώσεις την ίδια ποσότητα τροφής, εάν φας σε ένα μικρότερο πιάτο. Όλα είναι στο μυαλό, που λέμε!
2. Να τρως αργά, διότι σε βοηθά να καταναλώνετε μόνο ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σου και παράλληλα να αισθάνεσαι ικανοποιημένη. Είναι το πιο κλισέ tip αλλά συνάμα και το πιο αποτελεσματικό!
3. Επίλεξε το ποτήρι σου σοφά. Δηλαδή όταν το ποτήρι που πίνεις το ποτό σου είναι μεγάλο, υπάρχει η τάση να το γεμίζεις μέχρι επάνω και να πίνεις περισσότερο ποτό. Άρα, χρησιμοποίησε ένα λεπτό ποτήρι για τα αναψυκτικά και τα αλκοολούχα ποτά, εκτός από το νερό, όπου όσο πιο πολύ πίνεις τόσο το καλύτερο!
4. Αντικατέστησε τα αναψυκτικά, χυμούς, ενεργειακά ποτά, καφέδες και αλκοόλ με άφθονο νερό και με ποτά χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Και αφού χάσεις τα περιττά κιλά δες τι πρέπει να κάνεις για να μην ξαναπάρεις το βάρος που έχασες!