Αν θέλεις να χάσεις 10 πόντους σε ένα μήνα τότε κάνε αυτές τις ασκήσεις!

Γιατίαν το βάλεις στόχο θα τα καταφέρεις!
Αν θέλεις να χάσεις 10 πόντους σε ένα μήνα τότε κάνε αυτές τις ασκήσεις!



Το έχεις πάρει απόφαση: θέλεις να χάσεις τα περιττά κιλά των διακοπών. Γι΄αυτό get focused και δες τι πρέπει να κάνεις για να κάνεις πράξη τον στόχο σου. 

Ποιος είναι ο στόχος σου; Να χάσεις 10 πόντους.
Τι πρέπει να κάνεις; Να ακολουθήσεις τα παρακάτω 8 προγράμματα.
Σε πόσο χρόνο; Σε ένα μήνα!

Πρόγραμμα 1ο#
37 λεπτά αερόβια άσκηση για να "κάψεις" το λίπος!

Πρόγραμμα 2ο#
Κάνεις πιο έντονη την προπόνηση σου!

Πρόγραμμα 3ο#
Την 3η ημέρα καλό είναι να ξεκινήσεις αυτό το πρόγραμμα. Κάνε τις ασκήσεις που σου δείχνει το video για 5 λεπτά και έπειτα κάνε ένα από τα δυο παραπάνω προγράμματα.

Πρόγραμμα 4ο#
Αφιέρωσε τουλάχιστον 20 λεπτά στο παρακάτω πρόγραμμα και δώσε ένταση. Ο οργανισμός σου πια θα έχει μπει σε διαδικασία  όπου θα καίει λίπος πολύ πιο εύκολα. Μπορείς να πιέσεις παραπάνω σε αυτό το πρόγραμμα για λίγες ημέρες ακόμα.

Πρόγραμμα 5ο#
Έχεις μπει σε mood και αρχίζεις σιγά σιγά να χάνεις τους επιθυμητούς πόντους. 
Αν έχεις αντοχή κάνε repeat στο συγκεκριμένο πρόγραμμα άλλη μια φορά (από ένα 10λεπτο).

Πρόγραμμα 6ο#
Αν καταφέρεις να βγάλεις αυτό το πρόγραμμα τότε είσαι σε πολύ καλό δρόμο απώλειας των περιττών κιλών. Keep going!

Πρόγραμμα 7ο#
Επανέλαβε 3 φορές το πρόγραμμα αυτό και σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή που ακολουθείς οι 10 πόντοι θα εξαφανιστούν για πάντα!

Πρόγραμμα 8ο#
40 λεπτά δυνατής άσκησης σου χρειάζονται για να αποκτήσεις αντοχή και να μπορείς μετά, όταν χάσεις τα κιλά σου, να συνεχίσεις αυτό το πρόγραμμα για να μπορέσεις να διατηρηθείς!

Δες και κάποια diet tricks για να πετύχεις το στόχο σου!