O ύπνος είναι μια βασική ανάγκη την οποία και πρέπει να καλύπτουμε ανεξάρτητα από τις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας. Η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία εξαρτάται από την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου. Αυτός είναι και ο λόγος που ο νυχτερινός ύπνος δεν πρέπει να είναι λιγότερος από 6 ώρες και περισσότερος από 9 ώρες.
Ωστόσο η έλλειψη ύπνου είναι συχνό φαινόμενο πια και είναι κάτι που μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα όπως νευρικότητα, να αποσυντονίσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και να σε κάνει να τρως παραπάνω από το κανονικό.
Για να δούμε τις επιπτώσεις που έχει η έλλειψη ύπνου στην υγεία μας.
1. Επειδή αποσυντονίζεται η ισορροπία των ορμονών η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση σωματικού βάρους.
2. Αν δεν κοιμάσαι αρκετά είναι φυσικό και επόμενο να φανεί στο πρόσωπό σου. Θα φαίνεσαι κουρασμένη και αυτό θα έχει επίπτωση και στην διάθεσή σου. Ενώ αν έχεις κοιμηθεί όσο πρέπει και χρειάζεσαι μόλις σηκωθείς θα έχεις αστείρευτη ενέργεια και θα είσαι ανανεωμένη.
3. Η έλλειψη ύπνου προωθεί κάτι που καμία γυναίκα δεν επιθυμεί: Ρυτίδες! Αυτό συμβαίνει, γιατί το κουρασμένο δέρμα δεν είναι υγιές. Ο μη ποιοτικός ύπνος προκαλεί έλλειψη ροής του αίματος, που είναι και η κύρια αιτία της εμφάνισης ρυτίδων.Οι ρυτίδες δεν είναι η μόνη επίπτωση καθώς το σώμα παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση και στη δημιουργία μαύρων κύκλων. Επίσης, με τη πάροδο του χρόνου μειώνεται το κολλαγόνο, δημιουργώντας έτσι ένα γερασμένο δέρμα.
4. Ο σωστός ύπνος βοηθάει στη διατήρηση της μνήμης. Όταν όμως δεν κοιμάσαι καλά, είναι φυσικό να ξεχνάς εύκολα ακόμα και τα πιο απλά πράγματα.
5. Ευθύνεται για σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι διαταραχές του ύπνου και η χρόνια έλλειψη επαρκούς ύπνου, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάθεις:
- Καρδιοπάθεια
- Έμφραγμα
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Καρδιακή αρρυθμία
- Υψηλή αρτηριακή πίεση
- Διαβήτη
6. Ρίχνει την λίμπιντο. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι όσοι στερούνται ύπνο, αναφέρουν χαμηλότερα επίπεδα ερωτικής επιθυμίας και λιγότερο ενδιαφέρον για σεξ σε σχέση με τους υπόλοιπους. Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, και η υπνηλία που νιώθουν, μπορεί να ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το μειωμένο ερωτικό τους ενδιαφέρον.