Η διατροφολόγος των διασήμων Amanda Hamilton υπόσχεται: Χάσε μέχρι και 2 κιλά σε μία εβδομάδα με αυτή τη δίαιτα detox! Εύκολα αλλά και γρήγορα στο σπίτι σου! Το ίδιο πρόγραμμα ακολούθησαν και η Kate Moss και η Amanda Byram και τα αποτελέσματα ήταν άμεσα!
Εκτός του ότι θα τρως για μια εβδομάδα πάρα πολύ νόστιμα φαγητά, η δίαιτα επικεντρώνεται σε χορταστικές μερίδες ανάλογα με τις προτιμήσεις σου!
Ακολούθησέ την και δε θα χάσεις! Η μάλλον... θα χάσεις!
1η μέρα:
Πρωινό: smoothie με μούρο βρώμης, το οποίο περιέχει δύο κουταλιές της σούπας μικτά κατεψυγμένα μούρα, μισή μπανάνα, ένα δοχείο γιαούρτι και μια κουταλιά της σούπας βρώμη χωρίς γλουτένη
Μεσημεριανό: σαλάτα με τριμμένα σπαράγγια και τυρί
Σνακ: 1 μήλο και μια χούφτα ξηρούς καρπούς (60g κάσιους, αμύγδαλα ή κουκουνάρι με τρεις κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας )
Δείπνο: κοτόπουλο Cajun και λαχανοσαλάτα
2η μέρα
Πρωινό: smoothie αβοκάντο και μπανάνα - ένα μικρό αβοκάντο, μαλακό και αποφλοιωμένo, μια μικρή μπανάνα, μισό φλιτζάνι γιαούρτι ( χωρίς ζάχαρη) ένα κουταλάκι του γλυκού φυσικό εκχύλισμα βανίλιας
Μεσημεριανό: κοτόπουλο ψητό με τριμμένο πιπέρι, τριμμένη φέτα και σπανάκι
Σνακ: μπάλες ενέργειας από carrot cake
Δείπνο: κοτόπουλο με σωταρισμένα λαχανικά
3η μέρα
Πρωινό: smoothie από βατόμουρο, βρώμη και μπανάνα - μια μικρή μπανάνα, 35g βατόμουρα, μία κουταλιά γιαούρτι και μια κουταλιά της σούπας βρώμη χωρίς γλουτένη
Μεσημεριανό: κοτόπουλο με σωταρισμένα λαχανικά
Σνακ: γιαούρτι χωρίς λιπαρά και φρεσκα φρούτα
Δείπνο: βρώμη ψημένη με μελιτζάνα, ντομάτα και παρμεζάνα
4η μέρα
Πρωινό: smoothie με μπανάνα, λιωμένους ξηρούς καρπούς και κανέλα - μια μικρή μπανάνα, μία κουταλιά της σούπας από τους ξηρούς καρπούς και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα με μισό φλιτζάνι γιαούρτι
Μεσημεριανό: σαλάτα από κολοκύθα
Σνακ: κέικ καρότο
Δείπνο: ψητή μπριζόλα χωρίς λίπος με μπόλικο chili το οποίο βοηθάει το μεταβολισμό
5η μέρα
Πρωινό: fruit punch πρωτεΐνης - μισό φλιτζάνι φράουλες, μια μικρή μπανάνα, ένα lime ξεφλουδισμένo και τριμμένο
Μεσημεριανό: μπριζόλα με τσίλι
Σνακ: σαρδέλες με παξιμάδια βρώμης σε γλουτένη. Οι σαρδέλες σου ππροσφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και ιδιαίτερα τα ωμέγα 3, τα οποία στηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Δείπνο: πίτσα κουνουπίδι με χαμηλούς υδατάνθρακες
6η μέρα
Πρωινό: κουάκερ χωρίς γλουτένη με μήλα κανέλα και καραμελωμένα καρύδια
Μεσημεριανό: φασολάδα με ντομάτα
Treat: ένα ποτήρι κρασί
Δείπνο: μαριναρισμένος σολομό με γεμιστές πιπεριές
7η μέρα
Πρωινό: ομελέτα με καπνιστό σολομό
Μεσημεριανό: ψητό κοτόπουλο
Treat: τηγανητές μπανάνες
Δείπνο: Ταϋλανδέζικη σούπα
ΣΥΝΤΑΓΗ: ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΣΠΑΡΑΓΓΙΑ
Τα σπαράγγια είναι καλά για το έντερό σου. Περιέχουν μία ίνα που ονομάζεται ινουλίνη, το οποίο είναι ένα προβιοτικό και στην ουσία σε βοηθάει με τα βακτήρια του εντέρου
Υλικά
1 δέσμη σπαράγγια
2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
½ μπάλα μοτσαρέλα σε κύβους ή τριμμένη παρμεζάνα για πιο έντονη γεύση
½ λεμόνι φρέσκος χυμός
1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
Ηλιόσπορους
Εκτέλεση
1. Βγάλε τα άκρα των σπαραγγιών και τρίψε τα σε αποφλοιωτή. Βάλ’τα σε ένα μπολ
2. Πρόσθεσε τα ψιλοκομμένα κρεμμυδάκια και τη μοτσαρέλα.
3. Ψιλόκοψε τις άκρες των σπαραγγιών και πρόσθεσέ τα στο μπολ.
4. Κάνε το βινεγκρέτ με ελαιόλαδο, φρέσκο χυμό λεμονιού και μουστάρδα και προσθέσέ τη στη σαλάτα.
5.Ανακάτεψε καλά και πασπάλισε με μερικούς ηλιόσπορους.
ΣΥΝΤΑΓΗ: ΣΑΛΑΤΑ ΚΟΛΟΚΥΘΑΣ
Η κολοκύθα ειναι πλούσια σε φυτικές ίνες και θα σε κρατήσει χορτάτη όλη την ημέρα! Εάν πεινάς πολύ πρόσθεσε καστανό ρύζι ή μια ψητή γλυκοπατάτα,
Υλικά
1 μεσαίο μήλο
1/4 μεσαίας κολοκύθας
3/4 χούφτας φρέσκο σπανάκι
6 ντοματίνια
1,5 κουταλάκι του γλυκού σουσάμι
10 ml ελαιόλαδο
1/2 χυμό ενός λεμονιού
Εκτέλεση
1. Προθερμαίνεις το φούρνο σου στους 200 βαθμούς
2. Ξεφλουδίζεις την κολοκύθ και την κόβεις σε τετράγωνα κομμάτια. Την προσθέτεις σε ένα ταψί με λίγο λάδι και τοποθετείς το ταψί στο φούρνο για 30 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί.
3. Σε ένα μπολ ανακατεύεις το σπανάκι, τα ντοματίνια, το σουσάμι, το κομμένο σε κυβάκια μήλο, το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και το αλάτι και το πιπέρι.
4. Προσθέτεις την κολοκύθα και το ανακατεύεις πολύ καλά πριν το σερβίρεις. Μπορείς και να φυλάξεις την ψημένη κολοκύθα στο ψυγείο για να σερβίρεις τη σαλάτα κρύα
Διάβασε ακόμα: 8 τρόποι για να χάσεις κιλά χωρίς να πας γυμναστήριο ή να κάνεις δίαιτα!