Η αποτοξίνωση δεν θα σε βοηθήσει απλά να αποκτήσεις λαμπερό δέρμα, αλλά θα αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειάς σου και να χάσεις αυτά τα τελευταία κιλάκια που σε ταλαιπωρούν. Με τον όρο «αποτοξίνωση» όμως το μυαλό σου δεν πρέπει να πηγαίνει σε εξαντλητικές δίαιτες ούτε σε μαγικά φίλτρα, αλλά σε μία ολιστική εμπειρία.
Η αποτοξίνωση δεν είναι μόνο σωματική αλλά και ψυχολογική. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μείνεις μακριά από ό,τι και όποιον σου ρουφά ενέργεια και σε γεμίζει αρνητικά vibes. Η σωστή διατροφή, ο ύπνος, η αποσύνδεση από την τεχνολογία, ο διαλογισμός και η ήπια άσκηση θα σε βοηθήσουν να απομακρύνεις τις τοξίνες από τον οργανισμό σου και να αναζωογονηθείς.
Τροφές που μπορείς να απολαμβάνεις
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής
- Ψάρι φρέσκο
- Άπαχο κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο (χωρίς πέτσα) δύο μερίδες ανά εβδομάδα
- Όσπρια, όπως φασόλια, ρεβίθια ή φακές
- Αβγά, κατά προτίμηση βιολογικά
- Ελαιόλαδο
- Ξηροί καρποί : ωμά ανάλατα αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια, κάσιους
- Σπόροι: ωμό ανάλατο σουσάμι, κολοκύθα και ηλιόσπορους
- Πράσινο τσάι, λευκό τσάι, (ελαφρύ) μαύρο τσάι (χωρίς καφεΐνη)
- Νερό: από 1 έως 3 λίτρα την ημέρα
Τι να αποφύγεις
- αλκοόλ
- κάπνισμα
- Γαλακτοκομικά προϊόντα (εκτός από ½ φλιτζάνι γιαούρτι κάθε μέρα)
- Ζάχαρη, τεχνητές γλυκαντικές ουσίες
- Καφές
- Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες
- Αποξηραμένα φρούτα
Πλάνο 7 ημερών
Χυμός λεμονιού για πρωινό: Αυτό είναι ένα παλιό αλλά καλό γιατροσόφι. Ξεκίνα την ημέρα σου πίνοντας ένα φλιτζάνι με χλιαρό νερό και φρέσκο χυμό από μισό λεμόνι. Είναι ένας καλός τρόπος για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και να ενισχύσεις την καλή πέψη.
Άσκηση: Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης στόχευσε στη μία ώρα άσκησης την ημέρα. Προτίμησε προγράμματα και αθλήματα που θα σε κάνουν να ιδρώσεις. η αεροβική άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών.
Ωμές τροφές: Πες «όχι» σε καθετί επεξεργασμένο και τυποποιημένο, ώστε να αποφύγεις την πρόσληψη ζάχαρης και αλατιού. Οι ωμές τροφές περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά και ένζυμα. Δοκίμασε, λοιπόν, να προσθέσεις περισσότερα λαχανικά και φρούτα στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Αποτοξίνωσε το μυαλό: Αφιέρωσε καθημερινά ένα τέταρτο της ημέρας σου στον διαλογισμό. Αν δεν ξέρεις πώς να το κάνεις ξεκίνα με απλές αναπνοές. Κάθισε οκλαδόν και ακούμπησε τις παλάμες στα γόνατά σου. Κλείσε τα μάτια σου και ξεκίνα να αναπνέεις και να εισπνέεις αργά νιώθοντας την κοιλιά σου να φουσκώνει και να αδειάζει.
Κάνε γιόγκα: Είναι ολόκληρη η φιλοσοφία της γιόγκα που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Ανακάλυψε ποιο είδους σου ταιριάζει (ήρεμο ή δυναμικό) και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται.
Τρίβε καθημερινά το σώμα σου: Προμηθεύσου ένα body scrub ή φτιάξε το δικό σου με λάδι και ζάχαρη και κάνε μασάζ κάθε φορά που μπαίνεις στο ντους. Έτσι, αυξάνεις την κυκλοφορία του αίματος, καταπολεμάς την κυτταρίτιδα και χαλαρώνεις τους πιασμένους μύες. Επίσης, μπορείς να κάνεις αφρόλουτρο με άλατα Epsom, τα οποία ανακουφίζουν τα πρησμένα πόδια, τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους αρθρώσεων, ενώ χρησιμοποιείται και ως απολεπιστικό απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα.
Πίνε πολλά υγρά: Η κατανάλωση νερού, αφεψημάτων και φρέσκων χυμών από φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν τον οργανισμό να διώξει τις τοξίνες και να αποτοξινωθεί το συκώτι.
Κοιμήσου αρκετά: Ο ύπνος είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου.
Δώσε στο σώμα σου τον χρόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί και να αναρρώσει.
Αποσυνδέσου από την τεχνολογία και δημιούργησε ένα ήρεμο και υγιεινό περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σου.
Καλή επιτυχία!
