Η χαρακτηριστική όψη του δέρματος που καλείται και ως ‘’φλοιός πορτοκαλιού’’ είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες. Τι είναι λοιπόν κυτταρίτιδα και πως μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε?
Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από την εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μείωση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού (κολλαγόνου).
Αίτια της είναι η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, η κληρονομικότητα, η καθιστική ζωή και η λήψη ορισμένων φαρμάκων.
Συμβουλές αντιμετώπισης :
• Υιοθέτησε έναν υγιεινό τρόπο διατροφής. Και δεν εννοώ να στερείσαι κάτι. Η σωστή διατροφή πρέπει να τα περιέχει όλα. Ακόμα και μια παρασπονδία είναι στο πρόγραμμα. Αρκεί η σωστή διατροφή να μας γίνει τρόπος ζωής. Αν τύχει λοιπόν να μην φας σπιτικό φαγητό ή ένα γλυκό μην απογοητεύεσαι, την επόμενη μέρα μπορείς να το διορθώσεις τρώγοντας σωστά.
• Κατανάλωσε άπαχα τρόφιμα αλλά όχι απαραίτητα 0% πχ γάλα 1,5 % ή γιαούρτι 2 %.
• Κατανάλωσε φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες πχ μπρόκολο, μαρούλι, μανταρίνια, χυμούς, μπανάνα, λάχανο, αγγούρι κλπ.
• Απόφυγε το αλάτι, τα αλμυρά τρόφιμα τα αναψυκτικά και την αυξημένη κατανάλωση καφέ διότι κάνουν κατακράτηση.
• Απόφυγε τρόφιμα με κρυφή ζάχαρη ή συντηρητικά.
• Καθημερινή κατανάλωση νερού, 1,5 λίτρο το λιγότερο.
• Αύξησε την σωματική σου δραστηριότητα. Η αερόβια άσκηση 30 λεπτών θα σε βοηθήσει να κάψεις λίπος και τοπικά πχ γρήγορο περπάτημα 30 λεπτών. Έχει αποδειχθεί ότι χάνουμε λίπος και με την αναερόβια άσκηση όπως τα βάρη. Γι’ αυτό μην αποφεύγεις αυτού του είδους άσκηση.