Θέλεις από καιρό να χάσεις τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν. Θέλεις να βγεις στις παραλίες και να ξετρελάνεις τους πάντες! Τέλεια σκέψη! Τι γίνεται όμως όταν έχεις την καλύτερη πρόθεση αλλά δεν έχεις το χρόνο για να το υλοποιήσεις; Διότι οι καθημερινοί σου ρυθμοί είναι φρενήρεις και δεν προλαβαίνεις να μπεις σε πρόγραμμα. Μην τα παρατάς! Δεν χρειάζεται να έχεις περισσότερο χρόνο από τι έχεις ήδη τώρα έτσι ώστε να μπορείς να τρως λιγότερο και να κινείσαι περισσότερο. Η ημέρα έχει 24 ώρες και σου είναι αρκετές για να κάνεις ότι χρειαστεί! Χρησιμοποίησε το χρόνο υπέρ σου!
# Να τρως μικρότερες ποσότητες!
Δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις κάτι διαφορετικό προκειμένου να αδυνατίσεις. Αρκεί να τρως λιγότερες ποσότητες. Αυτό δεν θα σου πάρει ούτε περισσότερη ώρα αλλά ούτε και περισσότερα χρήματα! Επίσης απόφυγε τα γλυκά.
# Μην παραλείπεις γεύματα!
Αν δεν τρως τακτικά δεν μπορείς να βοηθήσεις το μεταβολισμό σου να ενεργοποιηθεί και είναι πιο πιθανό να καταφύγεις μέσα στην ημέρα σε ανθυγιεινές επιλογές. Το κλειδί είναι να έχεις τουλάχιστον 3-4 γεύματα μικρά την ημέρα και ενδιάμεσα να τρως φρούτα.
# Βάλε (έξυπνα) την άσκηση στη ζωή σου!
Το ιδανικό είναι να συνδυάσεις διατροφή με γυμναστική. Πως; Με τον πολύ απλό τρόπο: Γυμνάσου 10 λεπτά το πρωί, 10 λεπτά πριν το μεσημεριανό και 10 λεπτά το βράδυ για 5 ημέρες την εβδομάδα.
# Μην κάθεσαι όταν μπορείς να σταθείς όρθια!
Όσο κουρασμένη και αν είσαι δεν πειράζει. Σκέψου το όφελος αυτής της θέσης και θα αλλάξεις γνώμη! Αν είσαι στη διαδικασία που χάνεις κιλά τότε αυτή είναι μια βοηθητική θέση!
# Να κοιμάσαι καλά!
Ότι και αν κάνεις αν δεν κοιμάσαι καλά δεν έχει σημασία ότι και αν κάνεις. Διότι αν κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε μέρα τότε θα παίρνεις την κατάλληλη ενέργεια που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να ανταπεξέλθει σε όλα!
# Χρησιμοποίησε τον ελεύθερο χρόνο σου σοφά!
Αφιέρωσε λίγο χρόνο έτσι ώστε να ψωνίσεις τροφές που θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις ένα υγιές πρόγραμμα διατροφής. Μπορείς να προετοιμάσεις κάποια γεύματα που μπορείς να τα πάρεις στην δουλειά σου.
# Ενεργοποιήσου!
Ακόμα και αν δεν μπορείς να πας στο γυμναστήριο, μπορείς να παίξεις για λίγες ώρες με τα παιδιά σου, μπορείς να πας για περπάτημα με φίλους. Υπάρχουν άπειρες ευχάριστες δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις μόνη σου ή με φίλους!
# Φτιάξε ένα αυτοσχέδιο χώρο γυμναστικής.
Εφοδιάσου με λάστιχα, βαράκια, σχοινάκια και ότι άλλο σκέφτεσαι και φτιάξε ένα μικρό χώρο στο σπίτι σου όπου μπορείς κάθε φορά που έχεις όρεξη, να βάζεις μουσική και να κάνεις κάποιες ασκήσεις. Μπορείς να πάρεις ιδέες από τα χιλιάδες video που υπάρχουν στο youtube!
Πόσες θερμίδες έχουν τα κοκτέιλ του καλοκαιριού: Παγίδα ή παρεξηγημένη υπόθεση;