Έχεις βαρεθεί να κάνεις γυμναστική και να μην βλέπεις αποτέλεσμα; Kαι ειδικά τώρα που είναι καλοκαίρι. Μήπως δεν το κάνεις με το σωστό τρόπο; Δηλαδή μπορεί να χτυπιέσαι στο γυμναστήριο, να κάνεις χίλιους κοιλιακούς-push ups-ραχιαίους και να μην αλλάζει τίποτα στο σώμα σου.
Έχει κολλήσει ο μεταβολισμός σου και πρέπει να το ρυθμίσεις με τη σωστή διατροφή. Και να κάνεις τις σωστές δραστηριότητες, που σίγουρα θα σε ξετρελάνουν. Γιατί οι συγκεκριμένες είναι ευχάριστες και θα γυμναστείς χωρίς να το καταλάβεις.
Για δες, σου έφτιαξα έναν πίνακα με τις δραστηριότητες και δίπλα πόσα λεπτά πρέπει να κάνεις την καθεμία προκείμενου να χάσεις 300 θερμίδες.
Δραστηριότητα-Πόσα λεπτά πρέπει να κάνεις
Aerobic: 48
Αshtanga yoga: 67
Ποδήλατο (14 χ.μ.): 34
Zumba, hip-hop: 56
Ελλειπτικό: 42
Golf: 96
Oρειβασία: 47
Προπόνηση με kettlebells: 15
Light yoga/stretching: 74
Pilates: 125
Τρέξιμο: 34
Ski: 56
Snowboarding: 56
Surfing: 56
Kολύμπι: 31
Tennis: 50
Vinyasa yoga: 67
Περπάτημα: 74
Βάρη: 89
Plus: 7 τρόποι να γυμναστείς στην κουζίνα, το μπάνιο ή πριν το επαγγελματικό σου ραντεβού