Κάθε βράδυ δίνω υπόσχεση στον εαυτό μου ότι θα ξυπνήσω μόλις χτυπήσει το ξυπνητήρι, θα ετοιμαστώ με την ησυχία μου και θα φτάσω στη δουλειά λίγο νωρίτερα από ότι συνήθως. Και κάθε πρωί γίνεται ακριβώς το αντίθετο.
Προφανώς και δεν είμαι η μόνη που δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι, αλλιώς δεν θα είχαμε τόσες αγουροξυπνημένες φάτσες στο γραφείο ούτε καθυστερήσεις ακαδημαϊκού τετάρτου. Κανένας δεν βρίσκει ευχάριστο να αφήνει την άνεση του κρεβατιού του, ειδικά όταν αυτό δεν γίνεται με τη θέλησή του. Επειδή όμως δεν μπορείς να πηγαίνεις παντού αργοπορημένη, έχουμε κάποια μυστικά για να σηκωθείς πιο εύκολα και γρήγορα από το κρεβάτι.
Αξιολόγησε την υγεία σου
Η υπνηλία το πρωί μπορεί να σχετίζεται με την υγεία σου. Ίσως, λοιπόν, θα πρέπει να επανεξετάσεις τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου ή να εξετάσεις μήπως έχεις άπνοια ύπνου. Αν κάνεις όλα τα παραπάνω σωστά, και συνεχίζεις να υποφέρεις από υπνηλία, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν γιατρό.
Έχε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σου
Ένα ποτήρι με νερό μπορεί να σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο εύκολα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις είναι να το πιεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου.
Τοποθέτησε το ξυπνητήρι σε στρατηγική θέση
Αν βάλεις το ρολόι πιο μακριά ή ακριβώς έξω από το δωμάτιο, έχεις περισσότερες πιθανότητες να σηκωθείς κατευθείαν και να μην πέσεις στη παγίδα του snooze.
Μην πίνεις αλκοόλ ή καφέ το βράδυ
Χρειάζεται χρόνο τόσο η καφεΐνη όσο και το αλκοόλ να φύγουν από τον οργανισμό σου, γι’ αυτό αν επιδιώκεις καλύτερο ύπνο καλύτερα να μείνεις μακριά και από τα δύο.
Μύρισε άλατα
Έχε ένα μπουκάλι με άλατα που έχουν ευχάριστο άρωμα, όπως πορτοκάλι ή μέντα δίπλα στο κρεβάτι σου, ώστε να το μυρίσεις μόλις ανοίξεις τα μάτια σου. Η διαδικασία αυτή είναι αναζωογονητική για πολλούς ανθρώπους.
Κάνε διατάσεις
Στείλε στο σώμα σου το σήμα ότι ήρθε η ώρα να ξυπνήσεις, κάνοντας διατάσεις όσο είσαι ακόμα στο κρεβάτι. Τέντωσε τα χέρια, τα πόδια και τη μέση σου και πάρε βαθιές αναπνοές.
Καλημέρα!