Αυτές οι καθημερινές δραστηριότητες ρουτίνας είναι που θα σε κρατήσουν σε φόρμα! Γι' αυτό αν δουλεύεις μέχρι αργά, μην ανησυχείς αν δεν προλαβαίνεις να πας γυμναστήριο. Εάν και εφόσον συνηθίζεις να μην χρησιμοποιείς το αυτοκίνητό σου δες με ποιους τρόπους, σε πόσο χρόνο και πόσες θερμίδες μπορείς να κάψεις στον δρόμο...για τη δουλειά σου!
- Γρήγορο περπάτημα: για 20 λεπτά/ 1.5 χλμ. ισούται με 72 θερμίδες.
- Ανηφορικό περπάτημα: για 10 λεπτά/800 μέτρα ισούται με 70 θερμίδες.
- Ποδήλατο: Για 20 λεπτά/ 6.5 χλμ ισούται με 120 θερμίδες.
- Όρθιοι στο λεωφορείο: 30 λεπτά ισούται με 78 θερμίδες.
- Τρέξιμο για να προλάβετε το μετρό: 5 λεπτά / 400 μέτρα ισούται με 40 θερμίδες.