Το τρίτο και τελευταίο μέρος της δίαιτας μας έφτασε! Προλαβαίνουμε να χάσουμε λίγα ακόμα κιλάκια μέχρι τις γιορτές! Ευχαριστούμε για τα mail σας, ελπίζουμε να σας βοήθησε το πρόγραμμα να κατανοήσετε πώς πρέπει να είναι μία υγιεινή διατροφή. Φυσικά τίποτα δεν γίνεται μαγικά.
Θέλουμε προσπάθεια για να πετύχουμε μία υγιεινή απώλεια βάρους και φυσικά την συντήρησή του βάρους αυτού. Ποτέ δεν πρέπει να ‘’παίζουμε’’ με την υγεία μας γιατί το φαγητό = υγεία. Η παχυσαρκία σήμερα αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα διατροφικά προβλήματα για τις προηγμένες κοινωνίες. Πολλοί παράγοντες φαίνεται ότι συμβάλλουν στην αύξηση της συχνότητας με την οποία εμφανίζεται, και πολλοί τρόποι αντιμετώπισης έχουν προταθεί έως σήμερα.
Η παχυσαρκία αποτελεί πλέον επιδημία και η πρόληψη φαίνεται να είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος για την αντιμετώπισή της. Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης προτείνεται ως ο καταλληλότερος τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος, βοηθώντας στην επίτευξη ενός υγιούς και επιθυμητού βάρους. Μην περιμένεις να περάσει κι άλλος καιρός. Ήρθε η ώρα για αλλαγή και αυτή δεν είναι αύριο, αλλά σήμερα. Η σωστή διατροφή, η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, και η καλή ψυχολογία είναι το τρίπτυχο της επιτυχίας για να χάσεις κιλά υγιεινά.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αφορά γυναίκες που ανήκουν στην κατηγορία ‘’παχύσαρκος 1ου βαθμού’’ και πάνω, με βάση τον δείκτη μάζας σώματος τους. Αυτό μπορείτε να το βρείτε με την εξής πράξη : ΔΜΣ = σωματικό βάρος (kg)/ ( ύψος 2 ) (m).(Το βάρος μας σε κιλά διαιρεμένο με το ύψος μας σε μέτρα υψωμένο στο τετράγωνο.).
Για την πρώτη εβδομάδα δίαιτας κάνε κλικ ΕΔΩ.
Για την δεύτερη εβδομάδα δίαιτας κάνε κλικ ΕΔΩ.
Για την τρίτη εβδομάδα δίαιτας κάνε κλικ ΕΔΩ.
Για την τέταρτη εβδομάδα δίαιτας κάνε κλικ ΕΔΩ.
Από τη διαιτολόγο - διατροφολόγο μας Βάσω Βαγιώτα (vaso_vag@hotmail.com)
Έχεις χάσει επεισόδια; Δες ΕΔΩ το 2ο μέρος του Santa Diet Project.