Ας το παραδεχτούμε: Ο χρόνος είναι πολύτιμος για εμάς τις γυναίκες. Είτε είσαι εργαζόμενη μητέρα είτε νοικοκυρά, single ή σε σχέση, το πιθανότερο είναι ότι δεν έχεις απεριόριστο ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή σου. Ακόμα όμως κι όταν έχεις δεν αφιερώνεις όσο θα έπρεπε μόνο για τον εαυτό σου.
Αυτό έχεις ως αποτέλεσμα να παραμελείς την εμφάνιση και την υγεία σου, ξεκινώντας φυσικά από την έλλειψη άσκησης στη ζωή σου. Μπορείς όμως να παραμένεις δραστήρια ακόμα και όταν δεν έχεις χρόνο. Οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που θα σε οδηγήσουν στις μεγαλύτερες, για αυτό σου προτείνουμε απλές ασκήσεις που μπορείς να κάνεις όλη την ημέρα όπου κι αν βρίσκεσαι.
Στάσου στο ύψος σου
Ψηλά το κεφάλι, έξω το στήθος, κάτω οι ώμοι, ρουφηγμένη κοιλιά και στάσου στο ύψος σου. Αυτό μας έλεγαν οι γυμναστές στο σχολείο και είχαν δίκιο. Αυτή η τακτική τεντώνει τους μυς, βελτιώνει τη στάση και σε κάνει να φαίνεστε πιο fit. Όσο πιο πολύ στέκεσαι κατά αυτόν τον τρόπο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερο θα γίνει η φυσική σου στάση.
Ρούφα την κοιλιά
Μπορείς να κάνεις κοιλιακούς όλη την ημέρα, είτε είσαι κολλημένη με το αυτοκίνητο στην κίνηση είτε στο γραφείο. Αυτό που πρέπει να κάνεις είναι να σφίγγεις τους μύες του κορμού και στη συνέχεια να τους χαλαρώνεις. Μπορείς να το κάνεις σε σετ και να ξεκινήσεις μία ολόκληρη προπόνηση χωρίς να το ξέρει κανείς.
Καθίσματα και push ups
Περιμένεις τον βραστήρα με το νερό; Κάνε μερικά καθίσματα. Έχει διαφημίσεις η αγαπημένη σου σειρά; Πέσε στο πάτωμα και κάνε 5 push ups. Μην περιμένεις να αφιερώσεις ξεχωριστό χρόνο γιατί απλά δεν θα το κάνεις ποτέ.
Δες τις δουλειές του σπιτιού με άλλο μάτι
Σε κανέναν δεν αρέσει να πλένει πιάτα ή να σιδερώνει, αλλά σκέψου το συμμάζεμα του σπιτιού σαν μία προπόνηση. Κάνε καθίσματα, τεντώσου και γενικά κινήσου όσο μπορείς με ρυθμό. Σίγουρα δεν αποτελεί μία κανονική προπόνηση, αλλά καις θερμίδες.
Καθίσματα στον τοίχο
Το καλό με τα καθίσματα στον τοίχο είναι ότι μπορείς να τα κάνεις οπουδήποτε και δεν χρειάζεται καν να φοράς αθλητικά ρούχα. Αν περνάς πολλές ώρες στο γραφείο, βγάλε τα παπούτσια σου, κάθισε με την πλάτη στον τοίχο, τέντωσε μπροστά τα χέρια και λύγισε τα γόνατά σου κάνοντας καθίσματα.